03 juin 2019

Lors de la pratique de certains sports de force, il peut être intéressant de consommer des compléments nutritionnels pour atteindre ses objectifs. Dans le cadre d’une prise de masse par exemple, le gainer est un allier précieux. Cependant, il faut savoir bien le choisir ; la rédaction d’Apurna vous en dit plus sur ce sujet.

04 avril 2019

La protéine… Sujet de prédilection pour un athlète pratiquant un sport de force, qu’il soit néophyte ou professionnel. Impossible par conséquent de couvrir l’intégralité du sujet en un seul article. Nous avions déjà expliqué quels étaient les besoins en protéines du sportif (+ lien article), cette fois-ci nous allons voir pourquoi et quand consommer ces fameuses protéines.

06 mars 2018

La musculation visent un développement musculaire plus ou moins conséquent. Quel que soit l’objectif final, gain de force, prise de masse ou perte de poids, la place de l’alimentation dans ces pratiques est fondamentale.

09 juin 2017

Si vous ne voulez pas que des crampes d’estomac, des brûlures d’estomac ou des nausées perturbent votre entraînement quotidien, évitez ces aliments irritants

03 mai 2019

Lorsqu’on débute un cycle de force, le sujet de la protéine arrive très rapidement au cœur des réflexions : quels sont les besoins en protéine d’un sportif, pourquoi et quand prendre des protéines, etc… Mais on oublie souvent l’essentiel : comment choisir sa protéine ? Voici quelques éléments de réponse.

20 février 2019

Lors de la pratique physique de certains sports (musculation, sports de contact, sports collectifs…) les muscles sont très sollicités. Dans ce contexte vous pouvez avoir 2 objectifs distincts : la prise de masse et la construction musculaire. Pour répondre à ces objectifs, il existe plusieurs catégories de compléments nutritionnels. Parmi elles, la Whey / Protéines ou le Gainer. Quelles sont les grandes différences entre ces 2 produits ? Apurna vous aide à y voir plus clair.

06 mars 2018

Les sports de force visent un développement musculaire plus ou moins conséquent. Quel que soit l’objectif final, gain de force, prise de masse ou perte de poids, la place de l’alimentation dans ces pratiques est fondamentale.

05 avril 2019

Les protéines sont des macronutriments comme les glucides et les lipides. Elles peuvent être d’origine végétale (céréales, légumineuses…) ou animale (viande, poisson, œuf, lait…) et sont présentes dans toutes les cellules vivantes. Mais au fait, à quoi ça sert et quelle quantité un sportif doit-il consommer ?

16 février 2019

C’est un sujet qui passionne autant qu’il divise : peut-on pratiquer un sport de force tout en étant végétarien, voire végétalien ? Pour un bon nombre de sportifs, protéine = viande. C’est vrai mais c’est un peu réducteur. Quelles sont les alternatives possibles à la consommation de viande ? Y a-t-il des contre-indications ou des compléments nutritionnels à privilégier ? Eléments de réponse…

24 novembre 2017

Les protéines jouent un rôle essentiel dans l'alimentation. Pour perdre du poids ou pour prendre du muscle, elles sont au centre de votre santé physique. Voici les aliments qu'il faut manger pour atteindre vos objectifs nutritifs en protéines.