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14 janvier 2022
Les compléments alimentaires font désormais partie intégrante de la panoplie des sportifs de tous horizons. Dans un univers où les performances sont reines et où plus rien n’est laissé au hasard, l’alimentation s’est placée au cœur de l’entraînement et des compétitions. Afin de combler vos besoins liés à votre activité physique, l’alimentation du quotidien peut ne pas toujours suffire.
28 juin 2021
Croyez-nous sur parole, cette recette protéinée et sans matières grasses est délicieuse et ce n’est pas du flan. Enfin si…
22 février 2021
L’équipe Apurna s’est mise aux fourneaux pour vous concocter cette délicieuse recette de Brownies protéinés, faible en sucre et sans matières grasses. Plutôt tentant, non ?
01 novembre 2019
Les sports de force visent un développement musculaire plus ou moins conséquent. Quel que soit l’objectif final, gain de force ou prise de masse, la place de l’alimentation est fondamentale avant, pendant et après votre séance de musculation. Voici les clés pour bien s’alimenter avant votre entraînement.
03 juin 2019
Lors de la pratique de certains sports de force, il peut être intéressant de consommer des compléments nutritionnels pour atteindre ses objectifs. Dans le cadre d’une prise de masse par exemple, le gainer est un allier précieux. Cependant, il faut savoir bien le choisir ; la rédaction d’Apurna vous en dit plus sur ce sujet.
04 avril 2019
La protéine… Sujet de prédilection pour un athlète pratiquant un sport de force, qu’il soit néophyte ou professionnel. Impossible par conséquent de couvrir l’intégralité du sujet en un seul article. Nous avions déjà expliqué quels étaient les besoins en protéines du sportif (+ lien article), cette fois-ci nous allons voir pourquoi et quand consommer ces fameuses protéines.
30 septembre 2021
Cette semaine nous sommes passés en cuisine pour vous préparer de succulentes gaufres protéinées à la vanille. Sans sucres et faibles en matières grasses, voici une délicieuse recette après une séance de intense à la salle.
16 avril 2021
Très apprécié par les adeptes de la musculation et du crossfit, le Porridge revient à la mode. En voici une recette protéinée au caramel, sans sucre ajouté et faible en matières grasses.
26 janvier 2021
Dans quelques jours c’est la chandeleur… Le moment idéal pour préparer de délicieuses crêpes protéinées !
02 septembre 2019
L’hydratation est un sujet largement abordé lorsqu’on parle de sports d’endurance. C’est moins le cas dans l’univers de la musculation et c’est une erreur ! Pendant vos séances à la salle, l’hydratation est primordiale : on vous explique pourquoi dans cet article.
03 mai 2019
Lorsqu’on débute un cycle de force, le sujet de la protéine arrive très rapidement au cœur des réflexions : quels sont les besoins en protéine d’un sportif, pourquoi et quand prendre des protéines, etc… Mais on oublie souvent l’essentiel : comment choisir sa protéine ? Voici quelques éléments de réponse.
20 février 2019
Lors de la pratique physique de certains sports (musculation, sports de contact, sports collectifs…) les muscles sont très sollicités. Dans ce contexte vous pouvez avoir 2 objectifs distincts : la prise de masse et la construction musculaire. Pour répondre à ces objectifs, il existe plusieurs catégories de compléments nutritionnels. Parmi elles, la Whey / Protéines ou le Gainer. Quelles sont les grandes différences entre ces 2 produits ? Apurna vous aide à y voir plus clair.
08 septembre 2021
Les compléments nutritionnels ont alimenté l’imaginaire des athlètes (et surtout des néophytes) durant de nombreuses années. Loin de ces préjugés, essayons d’en savoir plus sur ces produits qui, consommés au bon moment, peuvent aider les sportifs à atteindre leurs objectifs de force ou d’endurance.
31 mars 2021
L’équipe Apurna s’est mise aux fourneaux pour vous concocter cette délicieuse recette de Pancakes protéinés saveur cookie, faible en sucre et en matières grasses. Ca vous dit ?
01 décembre 2019
Vous le savez, l’alimentation est au cœur de votre progression en musculation. Nous avons déjà évoqué l’importance de l’hydratation pendant votre séance et ce que vous devez consommer avant votre entraînement, mais savez-vous comment bien vous alimenter après votre séance ? La rédaction d’Apurna fait le point.
27 juin 2019
Vous le savez depuis longtemps déjà, Apurna met à votre disposition des protéines de très bonne qualité pour répondre à vos objectifs d’optimisation musculaire. Ce que vous allez peut-être découvrir ici, c’est qu’avec quelques ingrédients supplémentaires, on peut transformer un shaker classique en délicieux encas protéinés. Petit aperçu !
05 avril 2019
Les protéines sont des macronutriments comme les glucides et les lipides. Elles peuvent être d’origine végétale (céréales, légumineuses…) ou animale (viande, poisson, œuf, lait…) et sont présentes dans toutes les cellules vivantes. Mais au fait, à quoi ça sert et quelle quantité un sportif doit-il consommer ?
16 février 2019
C’est un sujet qui passionne autant qu’il divise : peut-on pratiquer un sport de force tout en étant végétarien, voire végétalien ? Pour un bon nombre de sportifs, protéine = viande. C’est vrai mais c’est un peu réducteur. Quelles sont les alternatives possibles à la consommation de viande ? Y a-t-il des contre-indications ou des compléments nutritionnels à privilégier ? Eléments de réponse…
