08 novembre 2018

Qui prend le temps d’analyser sa course après chacune d’entre elles ? Si la réponse est non… vous manquez une belle opportunité de progresser…

03 septembre 2018

À l'occasion du premier Raid Amazones organisé à Paris les 7 et 8 juillet prochains, qui propose une partie course d'orientation, voici quelques conseils pour se préparer comme il se doit.

11 juin 2018

“Je prépare la skyrunning de gavarnie 25 km mais j habite en Normandie !!! Comment faire etre au mieux sur un gros D plus ?”

21 avril 2017

Par choix ou par défaut selon votre emploi du temps professionnel, 37% de nos internautes déclarent pratiquer du sport le soir contre 20% le matin. Malgré les bienfaits du sport défendus par les spécialistes, il n'est pas toujours adéquate de pratiquer un sport avant de se coucher. Stéphanie Guébet, sophrologue certifiée par la RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles) vous donne son avis.

24 novembre 2017

Toute l'année, vos chaussures de running sont soumises à rude épreuve. Pour espérer les garder le plus longtemps possible et ne pas les abîmer lors de vos séances de course à pied, il vous faut acquérir certains réflexes. Voici nos conseils.

24 novembre 2017

La performance en course se joue souvent avant même le départ. Si l'entraînement est de la plus haute importance, le déroulement de l'échauffement est également une étape qui influence sur vos performances en running.

16 août 2017

Aucun coureur à pied – quel que soit son niveau – n’y échappe ! Courir moins vite que prévu, abandonner au milieu d’une épreuve chronométrée ou se retrouver à l’infirmerie : certaines heures sont difficiles à vivre. Mais il faut savoir relativiser…

30 juin 2017

Vous peinez à courir plus de 30 à 45min ? Patience. L’endurance est une qualité qui s’acquiert avec le temps. Et un peu d’imagination. Voici huit trucs pour faire exploser la barre des 60 minutes d’effort. Mais si c’est possible…

09 juin 2017

Beaucoup plus qu’un simple détail. Le positionnement des bras lors de chaque séquence de la foulée doit respecter certaines règles. Au risque si ce n’est pas le cas de contrarier le mouvement d’ensemble et donc l’efficacité du geste.

12 mars 2017

Judicieux de dédier une partie de l’entraînement printanier et estival (à venir) au fartlek. Mettre de l’intensité en nature – sur des terrains aussi variés que possible – permet de conserver les acquis et de préparer les compétitions futures de manière dynamique. Runners.fr propose trois séances types.

03 septembre 2018

Pour récupérer après un effort, beaucoup se tournent vers l’alimentation, l’hydratation… ou le repos. Mais il est possible de récupérer via une activité sportive. Cela apporte même de nombreux avantages et bienfaits.

11 juin 2018

La natation est la première des trois épreuves du triathlon. Comment s'y préparer au mieux ? Réponses avec le triathlète Thomas Ostré et son coach, Sébastien Pernet.

11 juin 2018

De nombreux préparateurs mentaux viennent s'installer dans le monde du sport. Zoom sur l'une de leurs techniques : l'imagerie mentale, avec Raphaël Homat.

12 mars 2018

Indicateur de l'intensité d'un effort, la respiration joue également un rôle important dans la performance sportive. Voici ce qu'il faut savoir pour mettre cet atout de votre côté.

24 novembre 2017

Le dos est souvent source de douleurs. Pour les éviter, renforcer les muscles dorsaux est une bonne solution. Voici quatre exercices à réaliser facilement chez soi pour avoir un dos solide.

29 septembre 2017

L’imminence d’une course chronométrée provoque trop souvent des réflexes paniqués chez les coureurs de tous niveaux. A trop vouloir s’entraîner – pour rattraper le temps perdu –, on en vient à compromettre la performance future. Comment arriver au top le jour J : les conseils de Runners.fr.

16 août 2017

Décliner un effort de qualité tout en gardant suffisamment d’énergie pour bien finir ses courses : l’équation est difficile à résoudre. Surtout pour les runners novices en manque de points de repères. Quelques solutions, faciles à appliquer, permettent cependant de progresser dans ce secteur crucial.

30 juin 2017

Intense et parfois douloureux. Mais ultra efficace ! Le travail en côtes permet de donner une nouvelle perspective à un plan global d’entraînement.

19 mai 2017

La base, c’est de définir l’objectif. C’est l’objectif qui permet de mesurer les progrès, d’évaluer le travail restant à accomplir, et de mettre en place un plan structuré pour arriver au but.

12 mars 2017

Un mois seulement désormais avant le départ du marathon de Paris ! Cette dernière ligne droite dans la préparation est cruciale et doit obéir à de nombreuses règles. Equipement, ravitaillement et entraînement : Runners.fr récapitule les points importants.

03 septembre 2018

Des exercices ciblés pour les pieds peuvent vous permettre de gagner en efficacité. Voici 5 exercices à réaliser régulièrement.

11 juin 2018

Les crampes sont très douloureuses et peuvent gâcher votre effort physique. La chaleur peut d'ailleurs accentuer ce phénomène, comme l'explique Jérôme Dutot, préparateur physique.

21 avril 2017

« En pratique, la course à pied induit un certain nombre de modifications physiologiques, en fonction de l’âge, du niveau de pratique et du type de sport. Évaluer et mesurer directement ces modifications donnent une indication assez fiable du niveau de forme et des capacités », explique le docteur Stéphane Doutreleau

12 mars 2018

Fréquent que les coureurs de tous niveaux doutent de la pertinence de leur entraînement et de leur capacité à décliner un effort en compétition. Bosser le mental : voici quelques pistes simples à suivre…

24 novembre 2017

Il fait (presque) froid, il fait (déjà) nuit ! Faut-il hiberner, s’accorder trois ou quatre mois de repos et attendre le retour du printemps ? Certainement pas. Combattre la flemme et retrouver de l’énergie : deux impératifs de l’automne. Voici comment…

29 septembre 2017

La préparation mentale prend une part prépondérante dans la performance sportive, mais sa définition reste méconnue et son cadre d'application flou. Explications et conseils avec Mathieu Florek, détenteur d'un Master de préparation psychologique et coaching.

16 août 2017

Vous souhaitez joindre l'utile à l'agréable cet été, en courant sur la plage ? Qu'est-ce que cela peut vous apporter et qu'est-ce que cela implique comme précautions ?

09 juin 2017

L’entrée dans les mois chauds du calendrier doit inciter à la prudence : une bonne hydratation demeure un impératif pour les coureurs à pied de tous niveaux. Quand et quelles quantités d’eau faut-il boire lors d’efforts prolongés de type marathon ? Réponses.

20 avril 2017

C’est l’un des ennemis intimes du coureur. La tendinite du tendon d’Achille, si elle est aussi fréquente que compliquée, parfois, à traiter, peut toutefois assez facilement être évitée. Explications.

12 mars 2017

Bidule un peu effrayant pour certains, le fractionné est pourtant l’une des techniques d’entraînement les plus efficaces. Runners.fr liste les huit fondamentaux qui assurent un travail de qualité. Ça pique mais ça paie !