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14 janvier 2022
Les compléments alimentaires font désormais partie intégrante de la panoplie des sportifs de tous horizons. Dans un univers où les performances sont reines et où plus rien n’est laissé au hasard, l’alimentation s’est placée au cœur de l’entraînement et des compétitions. Afin de combler vos besoins liés à votre activité physique, l’alimentation du quotidien peut ne pas toujours suffire.
18 août 2021
Alors que les fabricants de compléments nutritionnels se lancent dans une surenchère de saveurs plus ou moins naturelles pour leurs produits, Apurna innove en développant un goût « neutre ». Mais concrètement qu’est-ce c’est ?
08 juin 2021
Eléments essentiels liés à l’hydratation et donc à la performance, les électrolytes sont malgré tout assez peu connus des sportifs amateurs. Essayons d’en savoir un peu plus sur ce sujet…
07 mai 2020
En tant que partenaire officiel de l’équipe cycliste Groupama-FDJ, la rédaction d’Apurna vous emmène découvrir les secrets nutritionnels de l’équipe cycliste préférée des français. Dans le cadre de cette immersion, Laurent Chevallier nous servira de guide.
01 décembre 2019
L’hiver approche à grand pas. Votre envie de courir ou de monter sur un vélo s’essouffle un peu et vous avez déjà la tête dans les festivités de Noël… Et si vous envisagiez de faire prochainement une petite coupure sportive ? La rédaction d’Apurna vous en dit plus sur ce sujet…
01 novembre 2019
La technologie a profondément modifié l’univers de l’endurance et la façon de s’entraîner. Aujourd’hui rares sont les coureurs, même néophytes, qui effectuent une sortie sans tracker leur course. Mais au final, est-ce vraiment nécessaire d’analyser ses entraînements ou de programmer sa saison ? Voici quelques éléments de réponse.
24 septembre 2019
Vous avez décidé de vous mettre à la course à pied ? Excellente nouvelle ! Mais avant de programmer votre prochain marathon, commencez par lire les conseils présents dans cet article ; ils devraient vous être d’une aide précieuse.
03 septembre 2019
Les mollets sont des muscles souvent oubliés quand on file à la salle de sport. Pourtant, ils peuvent être très utiles. Patrick Rivière, préparateur physique, nous explique comment les muscler.
02 septembre 2019
Si vous venez d’effectuer un marathon, une longue distance en vélo, un trail ou tout autre effort long, votre corps a subi un certain traumatisme. Vous vous sentez épuisé, vos jambes sont lourdes, la sensation de raideur apparaît dans vos mollets, d’ailleurs, tout votre corps vous pèse. Vous ressentez peut-être même des nausées et un dégoût de l’alimentation. Et c’est normal vu les perturbations entraînées par cette pratique sportive intensive.
04 août 2019
Tous les coureurs ont déjà été soumis à cette douleur lancinante qui arrive subitement, sans prévenir, en plein milieu d’un effort. Non, il ne s’agit pas de crampes (nous avons déjà rédigé un article sur ce sujet) mais du point de côté. Essayons d’en savoir un peu plus sur ce problème afin de réduire les risques de son apparition…
03 août 2019
Souvent boudé, le sport peut être bénéfique pendant une grossesse. A condition bien-sûr, de pratiquer une discipline adaptée aux nouvelles conditions physiques qu'imposent la grossesse. Voici ce qu'il faut savoir pour continuer la pratique d'une activité physique en étant enceinte.
01 juillet 2019
Le renforcement musculaire des pieds serait aussi important que celui des jambes pour les coureurs. Selon une nouvelle étude publiée par la revue scientifique, BioMed Research International, le travail des muscles courts fléchisseurs d'orteils pourrait améliorer les performances et éviter les blessures.
27 juin 2019
La course à pied, par sa multitude de formats et d’épreuves est une discipline très particulière. On ne se prépare pas de la même façon pour une épreuve de 5 kilomètres ou un marathon. La préparation d’un athlète qui s’entraîne pour un 3000m steeple n’aura rien à voir avec celle d’un ultra-traileur. Si cela vous semble logique, tant mieux : vous comprendrez donc facilement que la nutrition avant un effort long (marathon, cyclisme, trail, ultra…) est très spécifique.
02 juin 2019
L'endurance est un facteur clé dans la course à pied. Si chaque runner à des capacités qui lui sont propres, des méthodes d'entraînement existent pour réussir à courir plus longtemps. Explications et conseils pratiques pour progresser et profiter pleinement de ses sessions running.
03 mai 2019
Le monde de la course à pied nous fait découvrir des sportifs parfois hors norme. C’est le cas de Philippe Richet, un athlète qui s’est découvert une passion tardive pour le running, et qui depuis, multiplie les défis hallucinants. La rédaction d’Apurna est partie à sa rencontre.
03 mai 2019
"Cela semble impossible, jusqu’à ce que ce soit fait". Telle est la devise de l’ultra run Breath Taking Xtrem qui s’est élancé le 20 avril en Afrique du Sud, et du nouveau défi que vient de relever Philippe Richet.
05 avril 2019
Parmi les coureurs, l'attaque avant-pied devient populaire car elle facilite une meilleure atténuation des impacts. Cependant, cette attaque avant-pied peut surcharger le fascia plantaire et engendrer un risque de fasciite plantaire (ou aponévrosite plantaire).
02 avril 2019
Le jeu est en vogue chez les adeptes du Running. Le principe : suivre en courant un chemin tracé d'avance qui aura, vu du ciel ou plutôt vu d'une carte GPS, la forme d'un objet, d'un prénom ou d'un animal. Devant la popularité croissante du GPS Drawing sur les réseaux, certains en font même un début de business.
04 avril 2019
Participer à une compétition d’endurance est toujours un moment à part. Qu’il s’agisse de votre première ou de votre dixième course, il y a toujours un peu d’appréhension autour de cet événement. Car n’ayons pas peur de le dire : une compétition est toujours un événement qui doit se préparer précautionneusement. Voyons comment.
02 mars 2019
On se donne rendez-vous pour un verre après notre sortie running ? Oui mais attention aux effets néfastes.
02 mars 2019
Les protéines sont indispensables pour optimiser la récupération musculaire. Si les protéines d’origine animale sont déjà connues de beaucoup, les protéines d’origine végétale sont un thème plus compliqué, c’est pourquoi nous allons expliquer dans cet article 8 super sources de protéines végétales.
05 février 2019
Chez les runners s’il est un support nutritionnel indispensable à la récupération et à la réparation des tissus lésés par l’effort, c’est bien la protéine. Mais encore faut-il savoir bien la choisir et savoir comment s'en servir.
05 février 2019
Alors que la NBA fait escale en Europe, la saison en cours marque une nouvelle étape dans l’ascension des joueurs du Vieux Continent dans la hiérarchie de la ligue.
05 décembre 2018
Non, la Terre n’est pas plate ! Et pour le prouver (comme si on en avait encore besoin…) un homme s’est photographié en haut du Mont Everest.
08 novembre 2018
Qui prend le temps d’analyser sa course après chacune d’entre elles ? Si la réponse est non… vous manquez une belle opportunité de progresser…
03 septembre 2018
Pour récupérer après un effort, beaucoup se tournent vers l’alimentation, l’hydratation… ou le repos. Mais il est possible de récupérer via une activité sportive. Cela apporte même de nombreux avantages et bienfaits.
03 septembre 2018
À l'occasion du premier Raid Amazones organisé à Paris les 7 et 8 juillet prochains, qui propose une partie course d'orientation, voici quelques conseils pour se préparer comme il se doit.
11 juin 2018
Selon une étude hongroise, 27% des couples se séparent à cause du triathlon. Cela est due au temps que le triathlete octroie à sa pratique En délaissant égoïstement sa famille ! Son/sa conjointe trouve alors du réconfort dans les bras d’un(e) sédentaire qui lui donne le temps dont il/elle a besoin. Mais ceci n’est pas une fatalité et il est possible de trouver des méthodes pour rester en couple.
11 juin 2018
La pasta party est aujourd’hui sérieusement remise en cause pour performer dans les sports d’endurance comme la course à pied. Mais les habitudes ont la vie dure !
21 avril 2017
Par choix ou par défaut selon votre emploi du temps professionnel, 37% de nos internautes déclarent pratiquer du sport le soir contre 20% le matin. Malgré les bienfaits du sport défendus par les spécialistes, il n'est pas toujours adéquate de pratiquer un sport avant de se coucher. Stéphanie Guébet, sophrologue certifiée par la RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles) vous donne son avis.
12 mars 2018
Le premier départ sera donné aujourd'hui à Novo en Antarctique. Les participants s'envoleront ensuite pour courir les mythiques 42,195 km à Cape Town (Afrique du Sud), puis Perth (Australie), Dubaï (Emirats Arabes Unis), Lisbonne (Portugal), Carthagène (Colombie) avant de finir à Miami (USA) le 5 février. Le tout en seulement 7 jours !
12 mars 2018
Indicateur de l'intensité d'un effort, la respiration joue également un rôle important dans la performance sportive. Voici ce qu'il faut savoir pour mettre cet atout de votre côté.
12 mars 2018
Fréquent que les coureurs de tous niveaux doutent de la pertinence de leur entraînement et de leur capacité à décliner un effort en compétition. Bosser le mental : voici quelques pistes simples à suivre…
12 mars 2018
Ces trois sports collectifs se caractérisent par des enchaînements d’efforts soutenus. Ils nécessitent donc à la fois des qualités d’endurance et du dynamisme. Le sportif doit porter une attention particulière à son alimentation au quotidien, et notamment pendant les matchs.
12 mars 2018
La marche nordique implique une sollicitation de l’ensemble du corps. La randonnée, elle, est effectuée le plus souvent sur des terrains accidentés et dans des conditions climatiques parfois difficiles. Ces deux disciplines entraînent donc une dépense énergétique accrue ! Ne négligez pas votre alimentation et prévoyez aliments et boissons pour vos sorties.
12 mars 2018
De nombreuses activités sont regroupées sous le terme de Fitness. Certaines visent un travail d’endurance, d’autres un renforcement musculaire d’une ou de plusieurs parties du corps ou encore la recherche du bien-être. Une alimentation équilibrée vous aidera à maintenir votre énergie tout au long de la séance et à atteindre vos objectifs.
12 mars 2018
Les épreuves de sprint demandent à l’athlète une puissance musculaire considérable : il s’agit de monter progressivement mais rapidement à la vitesse maximale et de maintenir celle-ci jusqu’à l’arrivée. La préparation tant au niveau musculaire que nutritionnelle va être primordiale.
12 mars 2018
Le VTT s’exerce sur un parcours parfois périlleux, comprenant une variété de terrains, de revêtements et de dénivelés. La difficulté résidera également dans le maintien de l’énergie et de l’hydratation jusqu’à la fin de la course.
08 mars 2018
La natation est une activité se déroulant dans un environnement particulier : l’eau. Malgré l’effet de pesanteur diminué, des forces résistent à l’avancée du nageur entraînant des pertes énergétiques majeures. Le nageur doit veiller à avoir des apports alimentaires suffisants pour couvrir ses besoins.
07 mars 2018
Les pilotes des sports mécaniques sont souvent soumis à des conditions climatiques et environnementales rudes. Et si certaines courses peuvent durer moins d’une heure (motocycliste), d’autres se déroulent sur des journées entières (rallye-raid) ! Attention donc au risque accru de déshydratation et aux apports énergétiques inadéquats.
06 mars 2018
L’équitation est avant tout un sport d’équilibre entre le cheval et son cavalier mais implique aussi une bonne condition physique du cavalier, de la tonicité et une vigilance accrue. Voici donc quelques astuces pour favoriser ces aptitudes.
06 mars 2018
Le 10 kilomètres va demander au coureur un minimum d’endurance mais également une certaine explosivité. Ne manquez donc pas les ravitaillements pour vous hydrater ou prévoyez vos gourdes et un coup de fouet énergétique à l’approche de l’arrivée !
24 novembre 2017
Le dos est souvent source de douleurs. Pour les éviter, renforcer les muscles dorsaux est une bonne solution. Voici quatre exercices à réaliser facilement chez soi pour avoir un dos solide.
29 septembre 2017
L'information est passée assez discrètement dans la presse néerlandophone. Elle a pourtant de quoi interpeller. Dorénavant, les coureurs de l'équipe belge Sport Vlaanderen-Baloise ne pourront plus porter la barbe.
29 septembre 2017
La préparation mentale prend une part prépondérante dans la performance sportive, mais sa définition reste méconnue et son cadre d'application flou. Explications et conseils avec Mathieu Florek, détenteur d'un Master de préparation psychologique et coaching.
16 août 2017
Comme en 2016, la victoire finale sur ce Tour se sera en partie jouée en descente. Là où les attaques de Chris Froome ou Romain Bardet font plus de différences. Bert Blocken, professeur en aérodynamique, décrypte les positions les plus efficaces.
16 août 2017
Lorsque vous courrez dans un climat chaud, votre température corporelle est supérieure à la normale, vous suez plus, vous travaillez plus fort et donc vous bougez plus lentement. Ce n'est pas seulement un fardeau physique, mais aussi un défi mental à surmonter. Les aliments que vous consommez avant et après une course dans un tel climat peuvent avoir une grande influence sur votre performance.
30 juin 2017
Comment descend le meilleur trailer au monde ? Le caméraman et réalisateur Sébastien Montaz-Rosset a suivi l'athlète dans la longue descente - technique puis roulante - de l'Aiguillette des Posettes, en plein coeur du Marathon du Mont-Blanc ! Accrochez-vous !
30 juin 2017
Le runner anglais Jim Plunkett-Cole a bien aimé la façon dont Golden State a plié Cleveland lors des finales NBA...
09 juin 2017
L’entrée dans les mois chauds du calendrier doit inciter à la prudence : une bonne hydratation demeure un impératif pour les coureurs à pied de tous niveaux. Quand et quelles quantités d’eau faut-il boire lors d’efforts prolongés de type marathon ? Réponses.
19 mai 2017
L’artiste et inventeur hollandais, Dan Roosegaarde, tente à sa manière de réduire le « smog » dans les villes les plus polluées du monde. Son dernier projet ? Des vélos qui aspirent l’air pollué, le nettoie et rejette de l’air purifié.
19 mai 2017
La pasta party est aujourd’hui sérieusement remise en cause pour performer dans les sports d’endurance comme la course à pied. Mais les habitudes ont la vie dure !
24 avril 2017
UTMB, UTMF, Grand Raid : il a remporté les plus grands ultra-trails de la planète. Rencontre avec un ultra-traileur, qui n'a pas que les sentiers en tête.
20 avril 2017
C’est l’un des ennemis intimes du coureur. La tendinite du tendon d’Achille, si elle est aussi fréquente que compliquée, parfois, à traiter, peut toutefois assez facilement être évitée. Explications.
12 mars 2017
Un mois seulement désormais avant le départ du marathon de Paris ! Cette dernière ligne droite dans la préparation est cruciale et doit obéir à de nombreuses règles. Equipement, ravitaillement et entraînement : Runners.fr récapitule les points importants.
12 mars 2017
Depuis le 1er mars, le sport peut être prescrit aux patients souffrant d'affections de longue durée (ALD) dans toute la France. La Fédération française d'athlétisme, qui a mis en place des outils facilitant la relation entre les médecins et les "Coachs Athlé Santé" dès 2014, se revendique précurseur en la matière.
16 novembre 2021
Le fitness et la remise en forme ont permis à des coachs sportifs salariés et indépendants de se développer très rapidement avec peu de moyens depuis maintenant presque 10 ans, permettant ainsi de développer toute une clientèle sur un marché de niche.
17 août 2021
Membre de la team Apurna, Elton De Souza parcourt les routes à toute vitesse. Pas avec des running aux pieds, pas sur un vélo non plus, mais avec une paire de rollers. Rencontre avec un champion de la discipline.
01 juin 2021
Partenaire de l’équipe cycliste professionnelle Groupama-FDJ, l’équipe Apurna a eu l’opportunité de visiter le véhicule qui accompagne les coureurs sur les grands Tours (Tour de France, Vuelta, Giro…).
06 mai 2020
Ça ne vous aura pas échappé, la pratique du home trainer a explosé pendant le confinement. Néanmoins ce n’est pas parce que vous n’êtes pas sur les routes que vous devez être moins attentif à votre nutrition. Jacky Maillot, Directeur médical de l’Equipe cycliste professionnelle Groupama-FDJ nous donne de précieux conseils pour performer sur votre home trainer grâce à l’alimentation.
01 décembre 2019
Vous en entendez souvent parler et pouvez les retrouver dans la composition des produits disponibles sur notre boutique en ligne, mais savez-vous réellement ce que sont les « antioxydants » ? Petite explication…
01 novembre 2019
La vie d’un sportif est pavée de bons moments et parfois, de périodes plus délicates. L’échec fait partie de ces instants difficiles qu’il faut savoir surmonter. La rédaction d’Apurna se penche sur ce sujet important.
24 septembre 2019
Que vous soyez sportif amateur ou confirmé, vous n’êtes jamais à l’abri de vous blesser. Tendinite d’Achille, périostite, syndrome de l’essuie-glace… les blessures de coureurs à pieds et des cyclistes sont multiples mais la majorité peut être évitée en suivant quelques conseils.
03 septembre 2019
Souvent malmené, le sommeil fait pourtant partie des piliers de la récupération sportive. Éclairage avec Alain Frey, médecin chef du département médical de l'INSEP.
02 septembre 2019
Les vacances se terminent à peine et c’est déjà le moment de faire le bilan de l’été. Farniente pour les uns, activité physique débordante pour les autres… Pour de nombreuses personnes, la période estivale correspond à un ralentissement, voire un arrêt de la pratique sportive. Mais au fait, est-ce qu’il y a un équilibre à trouver entre l’entraînement et la récupération ?
04 août 2019
La réussite d’une épreuve longue distance se joue sur des critères physiques, mentaux, mais aussi nutritionnels. De nombreux sportifs subissent en effet des défaillances pendant leur compétition, uniquement à cause d’un problème dans leur alimentation. Voici donc quelques conseils pour bien s’alimenter pendant un effort long
03 août 2019
Si vous pratiquez régulièrement la randonnée, alors vous allez découvrir qu'elle offre de nombreux bienfaits sur votre santé, aussi bien mentalement que physiquement.
01 juillet 2019
De plus en plus de centres proposent des séances de cryothérapie. S'exposer quelques minutes au froid extrême facilite-t-il réellement la récupération musculaire ?
03 juin 2019
Très utilisés par les sportifs d’endurance, notamment les coureurs à pied et les cyclistes, les gels énergétiques sont des produits nutritionnels incontournables. Vous souhaitez connaître les avantages et les inconvénients des gels énergétiques, comment les choisir et quand les consommer ? Cet article devrait répondre à toutes vos questions.
02 juin 2019
Selon moi, aucune étude* n’aborde ce sujet... et pourtant, depuis que je me suis mis au vélotaf, très souvent, la même question m’est posée : « Et ton cul ? t’as pas mal au cul ? »
03 mai 2019
En France, 30% des adultes seraient touchés par une allergie au pollen (source ANSES). Eh oui, presque une personne sur trois ! C’est également votre cas ? Voici quelques conseils qui vous permettront de conserver une activité physique durant le printemps, période particulièrement propice à ce type d’allergie.
03 mai 2019
Cette chaussure de running 100 % recyclable sera disponible courant 2021 et aura une durée de vie quasi infinie.
05 avril 2019
Normes IP 67 ou 68, verre Corning, smartphone "durci" ou encore qualité photo... Pour bien vous y retrouver dans la jungle des termes techniques et bien choisir le compagnon de vos activités en extérieur, suivez le guide.
05 avril 2019
Lors d’un effort longue durée (trail, semi-marathon, marathon, vélo, etc...) les réserves énergétiques sont sollicitées pour pouvoir tenir la distance. Il faut donc anticiper ce phénomène dans les 3 jours qui précèdent l’épreuve. Cette phase nutritionnelle primordiale pré-épreuve porte un nom : la charge glycémique.
02 mars 2019
Courir est synonyme de bien-être ou santé pour la majorité d'entre nous. Nous sommes nombreux à vivre en ville et sommes au fait des pics de pollution qui nous amènent à nous interroger sur notre santé.
02 mars 2019
Le manque de lumière nous pendant la période hivernale est souvent pesant. Raison de plus pour garder un rythme sportif indispensable à notre bonne humeur et notre bonne santé.
26 février 2019
S’il y a bien une chose que les grands sportifs et les sportifs néophytes ont en commun, à part l’amour pour le sport, c’est leur aversion pour les crampes. Et malheureusement, quel que soit leur niveau, rares sont ceux qui peuvent y échapper. Nous allons essayer dans cet article de comprendre ce qu’est une crampe, comment les prévenir et en dernier recours comment les soulager.
05 février 2019
S’il est souvent difficile de trouver la paire de chaussures qui nous convient le mieux, une fois qu’on la tient, pour la plupart, on ne veut plus la changer. En effet, combien sommes-nous à privilégier une seule marque en particulier ? Est-ce préférable ?
05 février 2019
A plus de 5 ans des Jeux olympiques, la ville présente ce matin un vaste plan destiné à booster la pratique sportive pour tous...
05 décembre 2018
Vous connaissez un triathlète et vous cherchez un cadeau à lui offrir...mais vous avez l'impression qu'il a déjà tout ? Voici des idées de cadeaux originaux pour faire plaisir à coup sûr !
08 novembre 2018
Et si, dans un avenir proche, les joueurs allaient eux-mêmes chercher leur serviette entre deux points, sans réclamer l’aide des ramasseurs ? Une expérimentation vient d’être menée lors du Masters des jeunes, à Milan.
03 septembre 2018
Le montois Philippe Richet, 49 ans remporte la 42ème édition de l'Inca Trail Marathon au Pérou. Ce marathon est considéré par beaucoup comme le marathon le plus dur au monde.
03 septembre 2018
Ce jeune skipper a réalisé un exploit. À seulement douze ans, Tom Goron a battu le record du monde de traversée de la Manche en solitaire en Optimist (petit voilier conçu pour les jeunes de moins de 15 ans) en 14 heures et 20 minutes.
11 juin 2018
Les crampes sont très douloureuses et peuvent gâcher votre effort physique. La chaleur peut d'ailleurs accentuer ce phénomène, comme l'explique Jérôme Dutot, préparateur physique.
11 juin 2018
De nombreux préparateurs mentaux viennent s'installer dans le monde du sport. Zoom sur l'une de leurs techniques : l'imagerie mentale, avec Raphaël Homat.
21 avril 2017
L'édition 2018 de la "Barkley marathons" vient de s'achever dans la forêt de Frozen Head dans le Tenessee, aux USA. On y déplore 100 % d'abandons. Aucun finisher pour cette épreuve de 160 kms et 18 000 m+ qui reste une course bien à part, à mi-chemin entre le trail, la course d'orientation et le jeu de piste.
12 mars 2018
Difficile de passer à côté des selfies dans notre société actuelle, alors cette phrase peut paraître assez spéciale. Surprenamment, c'est bien celle-ci qui résonnait dans les hauts parleurs de la zone d'arrivée du marathon de Hong Kong ce weekend.
12 mars 2018
A l'opposé des athlètes qui s'équipent à outrance, certains optent pour le minimaliste en courant pieds nus. Présentation d'un état d'esprit qui se développe à l'étranger. Avant de connaître un grand succès en France ?
12 mars 2018
Étant donné qu’il combine 3 épreuves sportives avec des distances variables, le triathlon requiert un entraînement assidu, une bonne condition physique ainsi qu’une adaptation rapide entre les épreuves natation-cyclisme et course à pied. Dès la fin de l’épreuve natation, le triathlète doit gérer ses apports en glucides et en eau.
12 mars 2018
En plus d’exiger une certaine habileté, le football alterne période d’endurance et période explosive. Il est important de ne pas s’épuiser dès la première mi-temps !
12 mars 2018
Concentration, souplesse, coordination, rapidité de réaction et de déplacement, résistance… Autant d’aptitudes qui nécessitent un bon entraînement et une alimentation équilibrée !
12 mars 2018
L’épreuve du marathon doit s’anticiper : une préparation physique adaptée et une préparation nutritionnelle appropriée sont indispensables. Durant le marathon, rien ne doit être laissé au hasard : il faut tenir jusqu’au bout ! Pour cela, il est nécessaire d’avoir une hydratation suffisante et d’apporter à votre corps de l’énergie tout au long de votre course.
12 mars 2018
Les épreuves de fond exigent des qualités psychiques et techniques : rythme, vitesse, résistance. La préparation physique mais également nutritionnelle vont influencer les performances de l’athlète.
08 mars 2018
La gymnastique exige une certaine rigueur autant dans la tenue, l’esthétisme, la technicité que dans les apports alimentaires. Attention aux restrictions énergétiques sous peine de carences, fatigue et de perte de tonus musculaire !
08 mars 2018
Première devise pour cette activité en mer : garder son sang froid ! En effet, les horaires de départ sont souvent aléatoires et fortement dépendants des conditions météorologiques. Attention donc à la phase d’attente qui doit compenser les pertes en eau et en sucre pour être au top au départ de la course !
07 mars 2018
En plus de l’effort physique qui demande de l’énergie, la lutte contre le froid, seule, consomme 100 kilocalories / heure ! Il est donc primordial de faire des repas complets (3) ainsi que des collations dans la journée (1 à 2). La fabrication des globules rouges étant favorisée en altitude, le sportif doit veiller à un bon apport en fer (viande, poisson, oeuf, abats et légumineuses).
06 mars 2018
Gérer ses efforts et sa sécurité ainsi qu’adapter sa motricité selon les parcours sont des éléments essentiels en escalade. Ce sport requiert de l’agilité, de la réflexion et de la force. Il ne faut donc pas minimiser l’importance de l’alimentation et de l’hydratation !
24 novembre 2017
Toute l'année, vos chaussures de running sont soumises à rude épreuve. Pour espérer les garder le plus longtemps possible et ne pas les abîmer lors de vos séances de course à pied, il vous faut acquérir certains réflexes. Voici nos conseils.
24 novembre 2017
Il fait (presque) froid, il fait (déjà) nuit ! Faut-il hiberner, s’accorder trois ou quatre mois de repos et attendre le retour du printemps ? Certainement pas. Combattre la flemme et retrouver de l’énergie : deux impératifs de l’automne. Voici comment…
29 septembre 2017
L’imminence d’une course chronométrée provoque trop souvent des réflexes paniqués chez les coureurs de tous niveaux. A trop vouloir s’entraîner – pour rattraper le temps perdu –, on en vient à compromettre la performance future. Comment arriver au top le jour J : les conseils de Runners.fr.
20 août 2017
Exceptionnel Benoît Nicolas ! Le duathlète français né à Brest a remporté son 2e titre de champion du monde du duathlon à Penticton (Canada). Vice-champion d’Europe cette année, Benoit Nicolas s’est paré d’or sur la scène mondiale !
16 août 2017
Décliner un effort de qualité tout en gardant suffisamment d’énergie pour bien finir ses courses : l’équation est difficile à résoudre. Surtout pour les runners novices en manque de points de repères. Quelques solutions, faciles à appliquer, permettent cependant de progresser dans ce secteur crucial.
30 juin 2017
Aujourd'hui, tout "bon runner" ne sort jamais courir sans sa montre connectée. Les "trackers" sont-ils seulement l'illustration d'un effet de mode ou de fidèles alliés pour progresser ?
09 juin 2017
De plus en plus d’aventuriers cherchent à gravir l’Everest. Ce qui pousse certains grimpeurs à offrir des pots-de-vin pour obtenir leur certificat de réussite malgré une ascension avortée. En profitant des failles du système d'authentification géré par le département du tourisme du Népal.
19 mai 2017
Le marathon est devenu pour de très nombreux sportifs un défi personnel où le simple fait de franchir la ligne d’arrivée est une victoire. Toutefois, les compétiteurs espèrent encore souvent faire baisser leur chrono personnel. AtleticRUN dresse le top 5 des marathons français pour réussir un chrono.
19 mai 2017
La base, c’est de définir l’objectif. C’est l’objectif qui permet de mesurer les progrès, d’évaluer le travail restant à accomplir, et de mettre en place un plan structuré pour arriver au but.
20 avril 2017
En 2016, les Français étaient 5,46 millions à être inscrits dans une salle de fitness, soit une augmentation de 5% par rapport à l'année précédente.
23 mars 2017
Vélo d'appartement, tapis roulant et « monstre qui entraîne tous les muscles du corps » : Thomas Pesquet vous emmène à la découverte d'une salle de musculation pas comme les autres.
12 mars 2017
Des différences subsistent entre les hommes et les femmes en matière de pratique sportive de masse et de haut niveau, ou de représentativité dans les instances sportives. Mais que de chemin parcouru quand on songe aux origines du sport organisé, qui tenait les femmes totalement à l’écart ! Pourquoi les femmes ont-elles dû se battre davantage que les hommes pour pratiquer le sport ? Quelles furent les étapes de ce long combat ? Plongée au cœur d’une histoire passionnante et méconnue.
08 septembre 2021
Les compléments nutritionnels ont alimenté l’imaginaire des athlètes (et surtout des néophytes) durant de nombreuses années. Loin de ces préjugés, essayons d’en savoir plus sur ces produits qui, consommés au bon moment, peuvent aider les sportifs à atteindre leurs objectifs de force ou d’endurance.
09 juin 2021
Membre de la team Apurna, Gabriel Bordier participera à ses premiers Jeux Olympiques dans les prochains jours. Avant de s'envoler pour Tokyo, il a eu le temps de répondre à quelques-unes de nos questions.
22 février 2021
A l’occasion de la coupe d’Europe de Biathlon (IBU Cup) en Slovaquie, nous avons rencontré Caroline Colombo, une athlète française ambitieuse qui s’est classée dans le Top le 10 de la compétition.
17 avril 2020
Partons à la découverte de Valentin Grimoux, pilote moto et ambassadeur Apurna, qui nous parle de sa passion et de l’importance de la nutrition dans son sport. Bonne lecture et accrochez-vous bien !
01 décembre 2019
Cela ne vous aura pas échappé, il commence à faire froid ; ce qui est normal puisque l’hiver approche… Cette période de l’année (très spécifique) est, pour les coureurs, parfois compliquée à gérer sur le plan physique et vestimentaire. Voici donc 4 précieux conseils pour courir quand les températures baissent.
24 septembre 2019
C’est le moment de retrouver votre âme d’enfant : nous allons vous parler de la corde à sauter ! Cependant (désolé de vous décevoir J ), la pratique « sérieuse » de cette activité n’est pas un jeu d’enfant…
03 septembre 2019
Déjà connue pour ses nombreux bienfaits sur notre organisme, la course à pied aurait aussi des effets bénéfiques sur notre mémoire grâce à une protéine musculaire, développée pendant l'effort, qui migre directement vers notre cerveau.
03 septembre 2019
De véritables pièges sur les sentiers mettent en danger la vie des vététistes lors de leurs efforts en montagne. Un nouvel exemple vient d'en être donné en Isère. Mais que faire face à la malveillance pure ?
04 août 2019
Le Stand Up Paddle, vous connaissez ? Non, ce n’est pas un mix entre le One man show (stand-up) et un sport qui se pratique avec des raquettes (padel). Le Stand Up Paddle (ou SUP pour les intimes), c’est ce sport en pleine croissance qui se pratique sur une planche au-dessus de l’eau. Pour nous en parler, la rédaction d’Apurna a rencontré Amandine et Boris, deux champions de la discipline
03 août 2019
Le taux d'infraction des cyclistes est très largement inférieur à celui des automobilistes. C'est en tout cas le résultat d'une étude danoise basée sur de nombreuses observations du comportement aux intersections.
01 juillet 2019
Des chercheurs ont découvert la limite de l'endurance humaine en analysant des marathoniens, le Tour de France, ainsi que d'autres événements sportifs.
27 juin 2019
Ça y est, le soleil est là ! Vous avez des fourmis dans les jambes et c’est le moment parfait pour dépoussiérez votre vélo ou ressortir vos baskets de running. Cependant attention ; contrairement aux apparences, le soleil et les températures élevées ne sont pas vos meilleurs amis. Voici quelques conseils pour courir ou faire du vélo en toute sécurité malgré des températures élevées.
03 juin 2019
L'endurance est un facteur clé dans la course à pied. Si chaque runner à des capacités qui lui sont propres, des méthodes d'entraînement existent pour réussir à courir plus longtemps. Explications et conseils pratiques pour progresser et profiter pleinement de ses sessions running.
02 juin 2019
L’ostéopathie est une science manuelle qui vise à libérer le corps de ses tensions. Elle agit de manière globale en s’intéressant aux tissus osseux, articulaires, ligamentaires, musculaires, viscéraux, craniens…
03 mai 2019
Le sommeil n'est pas synonyme de fainéantise. Il est la base d'un entraînement performant et le meilleur remède anti-blessures. Mais bien récupérer, ça ne s'improvise pas. Focus sur les 10 étapes clés.
03 mai 2019
Doit-on vivre de sport et d’eau fraîche pour être heureux ? C’est en tout cas ce qu’attestent les chercheurs des universités de Yale et d’Oxford : Les personnes pratiquant une activité physique régulière se sentent mal mentalement seulement 35 jours par an, contre 53 pour les inactifs, selon une étude publiée dans The Lancer, rapporte Business Insider.
05 avril 2019
Pendant l’effort, l’organisme accumule des perturbations biologiques plus ou moins importantes qui nécessitent un temps de restructuration. Et pendant cette période, s’il fallait parier le fond de sa besace sur un tiercé gagnant pour récupérer : l’alimentation, l’hydratation et le sommeil semblent être les favoris. Ainsi, pour aujourd’hui c’est le denier des trois chevaux de bataille qui va nous intéresser. Le sommeil ! Et pas n’importe lequel… celui de la sieste !
01 avril 2019
Beaucoup d’idées reçues circulent dans l’univers de l’endurance et certaines ont la vie dure. Voici donc quelques croyances très répandues sur lesquelles Apurna voulait revenir.
02 mars 2019
Pas moins de 200 kilomètres de pistes cyclables supplémentaires devraient être réalisés d'ici un an dans la capitale, ainsi que des milliers d'emplacements et des consignes sécurisées.
02 mars 2019
Trouver chaussure à son pied demande généralement un peu de patience, mais ce processus est d’autant plus important quand il s’agit des chaussures de running. Un mauvais choix peut provoquer des blessures pénibles, tandis qu’une paire de baskets de course bien adaptée pourra vous aider à parcourir plus de kilomètres tout en restant confortable.
22 février 2019
Un premier marathon en 4 heures est un objectif élevé qui nécessitera de votre part, détermination et implication. Courir les 42,195 km d’un marathon en 240 minutes, signifie que vous allez devoir maintenir une vitesse moyenne de 10,55 km/h (ou 5min 41s/km) durant cette distance. Et pour un premier marathon, c’est un vrai défi !
05 février 2019
Avec les objets connectés, la police et la justice disposent de nouvelles sources de preuves dans le cadre d'affaires judiciaires. L'auteur d'un double meurtre a été trahi par les données GPS de sa montre.
05 décembre 2018
Alors que l'aube point sur Kaboul, des dizaines de femmes s'adonnent aux plaisirs de la course à pied sur un chemin aride qui épouse les hauteurs de la capitale afghane, savourant chaque instant de liberté.
08 novembre 2018
Le marathon de New York a lieu ce dimanche 4 novembre. Des dizaines d'enfants y ont participé dans les années 70. Aujourd'hui, l'âge minimum légal est de 18 ans. Voici le témoignage de Weslay Paul qui, à 8 ans, a couru la plus célèbre course du monde en 3h.
08 novembre 2018
Le jeudi 18 octobre, François D'haene, sera une cinquième fois au départ du Grand Raid de La Réunion (165 km/9576 D+). Fort de ses trois victoires (2013, 2014 et 2016), le Français revient sur les pentes de l'île après une saison de compétitions en Chine, en France et aux Etats-Unis, et deux projets personnels dans les Alpes. Entretien.
03 septembre 2018
Des exercices ciblés pour les pieds peuvent vous permettre de gagner en efficacité. Voici 5 exercices à réaliser régulièrement.
11 juin 2018
La natation est la première des trois épreuves du triathlon. Comment s'y préparer au mieux ? Réponses avec le triathlète Thomas Ostré et son coach, Sébastien Pernet.
11 juin 2018
“Je prépare la skyrunning de gavarnie 25 km mais j habite en Normandie !!! Comment faire etre au mieux sur un gros D plus ?”
21 avril 2017
« En pratique, la course à pied induit un certain nombre de modifications physiologiques, en fonction de l’âge, du niveau de pratique et du type de sport. Évaluer et mesurer directement ces modifications donnent une indication assez fiable du niveau de forme et des capacités », explique le docteur Stéphane Doutreleau
21 avril 2017
Président de la République lorsque l’équipe de France a remporté la Coupe du monde en 1998, Jacques Chirac a séduit Didier Deschamps et ses coéquipiers peu de temps avant le début de la compétition lors d’un repas à Clairefontaine.
12 mars 2018
Composante quasi indispensable des épreuves chronométrées sur bitume, les meneurs d’allure sont-ils infaillibles et doit-on leur faire totale confiance pour réaliser une bonne performance ? Tentative de réponse…
12 mars 2018
Si une de vos résolutions de l’année 2018 est de faire plus de sport, vous serez sûrement nombreux à vous doper avec du bon son. Voici les musiques les plus écoutées par les utilisateurs de la plateforme musicale Spotify pendant leurs séances de sport.
12 mars 2018
Ce n’est pas parce que le duathlon ne comprend pas d’épreuve de natation qu’il est plus facile que le triathlon ! Il existe différentes distances et la durée d’un duathlon peut aller au-delà de 6 h ! Il faut veiller à bien s’alimenter et s’hydrater avant la course, pendant, que ce soit à pied ou sur le vélo, et après la course.
12 mars 2018
Le rugby est un sport collectif reposant sur une organisation stratégique basée sur le combat et l’endurance. Les apports hydriques, protéiques et glucidiques vont être essentiels pour aider le sportif à atteindre ses objectifs.
12 mars 2018
Sport d’adresse, le tennis ne laisse pas de place au hasard ! Le sportif doit prendre des décisions rapidement et être précis dans ses frappes. Bien que comprenant des périodes de repos, un match peut se prolonger jusqu’à plusieurs heures ! De plus, les changements de rythme incessants peuvent fatiguer rapidement le joueur s’il sous-estime ses apports alimentaires et hydriques.
12 mars 2018
Adeptes des trails ? Vous n’êtes pas sans savoir que ces épreuves demandent un entraînement intensif et une surveillance assidue de votre alimentation et de votre hydratation, notamment dans les jours qui précèdent la course, pendant la course mais également après la course.
12 mars 2018
Cette discipline se pratique sur un revêtement classique de route. Néanmoins, le niveau des dénivelés et les durées de course peuvent être multiples. Il est recommandé pour le sportif de bien se préparer, tant sur le plan physique que nutritionnel. Pendant la course, il faudra privilégier des produits simples d’utilisation et faciles à digérer.
08 mars 2018
Cette discipline est certainement celle qui sollicite le plus les membres supérieurs du sportif. Le pagayeur doit adopter la meilleure stratégie nutritionnelle afin d’avoir le maximum d’énergie et de puissance musculaire dès le départ et tout au long de son épreuve.
08 mars 2018
Les sports de combat sont des sports exigeants tant au niveau de l’entraînement qu’au niveau alimentaire. En effet, un sportif doit conserver un minimum de stock en énergie et en eau pour assurer son combat tout en respectant sa catégorie de poids.
07 mars 2018
Le golf est une répétition d’efforts et nécessite un tonus musculaire et une concentration sur des durées parfois longues. Ne l’oublions pas, notre cerveau est, avec nos muscles, le plus grand consommateur d’énergie ! Un parcours de 4 heures correspond à une dépense énergétique comprise entre 600 et 1 000 kilocalories !
06 mars 2018
Intermédiaire entre les 10 kilomètres et le marathon, le semi-marathon nécessite quelques ajustements au niveau de la préparation physique. Sur le plan nutritionnel, au-delà d’une heure de course, en plus de l’hydratation, un apport glucidique est vivement recommandé pour ne pas épuiser vos stocks d’énergie. Celui-ci peut être sous forme liquide, de gel ou solide selon vos préférences.
24 novembre 2017
Elle devient la plus jeune femme à traverser le détroit de Gibraltar en Optimist en un temps record de 5 heures et 27 minutes.
24 novembre 2017
La performance en course se joue souvent avant même le départ. Si l'entraînement est de la plus haute importance, le déroulement de l'échauffement est également une étape qui influence sur vos performances en running.
29 septembre 2017
Le débat fait rage dans la capitale. Faut-il réduire l'espace alloué aux voitures rue de Rivoli, en plein centre Paris, au profit des vélos et des transports en commun ? Julien Demade, chercheur au CNRS et auteur du livre Les Embarras de Paris (éd. L'Harmattan), explique pourquoi cette politique de réduction de la capacité de circulation automobile devrait être menée dans tout Paris.
16 août 2017
Aucun coureur à pied – quel que soit son niveau – n’y échappe ! Courir moins vite que prévu, abandonner au milieu d’une épreuve chronométrée ou se retrouver à l’infirmerie : certaines heures sont difficiles à vivre. Mais il faut savoir relativiser…
16 août 2017
L'équipe bretonne Fortuneo-Oscaro réussit un gros coup en signant pour trois ans Warren Barguil (Sunweb), le meilleur grimpeur du Tour. Il est suivi par Amaël Moinard (BMC).
16 août 2017
Vous souhaitez joindre l'utile à l'agréable cet été, en courant sur la plage ? Qu'est-ce que cela peut vous apporter et qu'est-ce que cela implique comme précautions ?
30 juin 2017
Vous peinez à courir plus de 30 à 45min ? Patience. L’endurance est une qualité qui s’acquiert avec le temps. Et un peu d’imagination. Voici huit trucs pour faire exploser la barre des 60 minutes d’effort. Mais si c’est possible…
30 juin 2017
Intense et parfois douloureux. Mais ultra efficace ! Le travail en côtes permet de donner une nouvelle perspective à un plan global d’entraînement.
09 juin 2017
Beaucoup plus qu’un simple détail. Le positionnement des bras lors de chaque séquence de la foulée doit respecter certaines règles. Au risque si ce n’est pas le cas de contrarier le mouvement d’ensemble et donc l’efficacité du geste.
19 mai 2017
Le cycliste slovène Luka Pibernik a célébré ce qu'il croyait être sa victoire un tour trop tôt lors de la 5e étape du Tour d'Italie, mercredi.
24 avril 2017
Ce grimpeur amateur a eu chaud ! Il vient d'expérimenter ce qui terrifie tout glaciériste qui se respecte : l'effondrement de la structure. Heureusement plus de peur que de mal... Mais ce n'est pas passé loin !
20 avril 2017
Au lendemain d’un marathon de Paris dont le succès populaire ne se dément pas, une petite ritournelle tourne inlassablement dans nos cerveaux de runners mal dégrossis : le boum du running aurait-il tué le mythe du marathon ? La question peut faire mal au ventre à certains, et pourtant…
12 mars 2017
Judicieux de dédier une partie de l’entraînement printanier et estival (à venir) au fartlek. Mettre de l’intensité en nature – sur des terrains aussi variés que possible – permet de conserver les acquis et de préparer les compétitions futures de manière dynamique. Runners.fr propose trois séances types.
