De nombreuses activités sont regroupées sous le terme de Fitness. Certaines visent un travail d’endurance, d’autres un renforcement musculaire d’une ou de plusieurs parties du corps ou encore la recherche du bien-être. Une alimentation équilibrée vous aidera à maintenir votre énergie tout au long de la séance et à atteindre vos objectifs.

AVANT L'EFFORT

BARRE ÉNERGIE

1 barre énergie céréales dans les 2 h avant la séance si dernier repas > 3 h

PENDANT L'EFFORT

BOISSON HYDRATATION

500 ml de boisson hydratation dans les 2 h avant la rencontre

APRÈS L'EFFORT

 

BOISSON DE RÉCUPÉRATION

1 bouteille de boisson prête à l’emploi. À boire dans les 30 min qui suivent l’effort.

 

BARRE ÉNERGIE

1 barre en collation pour retrouver de l’énergie

Règles
D'OR

Maintenir son niveau d’énergie tout au long de l'effort

Limiter les pertes hydrominérales en s’hydratant à chaque pause

Optimiser la récupération : reconstruction musculaire pour éviter les courbatures et les crampes

Éviter tout problème digestif et toute sensation de lourdeur