Ce n’est pas parce que le duathlon ne comprend pas d’épreuve de natation qu’il est plus facile que le triathlon ! Il existe différentes distances et la durée d’un duathlon peut aller au-delà de 6 h ! Il faut veiller à bien s’alimenter et s’hydrater avant la course, pendant, que ce soit à pied ou sur le vélo, et après la course.
PENDANT L'EFFORT
Règles
D'OR
Maintenir son niveau d’énergie tout au long de l'effort
Limiter les pertes hydrominérales en s’hydratant à chaque pause
Optimiser la récupération : reconstruction musculaire pour éviter les courbatures et les crampes
Éviter tout problème digestif et toute sensation de lourdeur